Los cuidados durante el embarazo.

Desde el primer momento en el que eres consciente que vas a ser mamá, te vienen muchas dudas y preguntas que ansías darle respuesta de inmediato, sobre todo si eres madre primeriza. ¡Estoy embarazada! ¿Y ahora qué? De repente tu vida “cambia” por completo. ¿Podré comer esto? ¿Podré comer lo otro? ¿Puedo seguir utilizando mis cremas? ¿Cuál es la mejor hidratación para mi piel? Un sinfín de incógnitas que con los días y “consejos” se despejan. No debemos obsesionarnos, estar embarazada NO es estar enferma. Lo más importante es ser consciente del maravilloso momento y la etapa que estás viviendo y darle la importancia a lo que realmente tiene.

El otro día leí un artículo de futuras mamis que decía que en esta etapa se reciben muchos consejos y sugerencias. A veces sin fundamento, en otras ocasiones por inercia, por decir algo y la mayoría de ellos gratuitos, es decir, que vienen sin haber preguntado. Las recomendaciones nunca vienen mal pero son muchas y diferentes las opiniones y metodologías que nos llegan. Como dicen, cada maestrillo tiene su librillo, así que lo mejor, es escuchar pero dejarse llevar por lo que cree y piensa uno mismo. Y dicho esto, voy a compartir algunas utilidades y deberes que los expertos si recomiendan y que debemos llevar al pie de la letra.

Foto: El primer mes con tu bebé. 

Respecto a la alimentación, Eva Palacios, experta en nutrición de la Clínica Dra. Laura Fernández nos recuerda que a la hora de planear querer ser madre, debemos saber que la salud que tengamos en ese momento ya implica la que le vas a trasmitir a tu futuro hijo. La importancia de hacer una dieta sana y equilibrada es lo más importante. A su vez, seguir un consejo importante (o necesidad) como el de tomar el ácido fólico, e incluso acompañar la alimentación con multivitamínicos, sobre todo, aquellas futuras madres que casi no prueban las frutas y las verduras.

Atrás quedó el mito de…Ahora, “debes comer por dos”. Lo que se recomienda es comer varias veces al día para que el futuro bebé no pase hambre. Es muy importante no saltarse las comidas, es mejor comer menos pero en intervalos cortos que comer abundante una vez y estar mucho tiempo en ayunas.

Si queréis consultar sobre una dieta especializada, Eva Palacios puede ser vuestra guía durante esta etapa. 

Foto: ecoticias.

No podemos hablar de consejos nutricionales sin mencionar, la importancia del ejercicio físico en todo el embarazo y después del parto, para preservar nuestra masa magra del organismo, controlar el azúcar sanguíneo, reducir el estrés y mejorar el retorno venoso en las piernas, y por qué no, para mantener y recuperar nuestra figura.

Si ya practicabas deporte antes de quedarte embarazada, salvo que tengas alguna patología y tu médico te recomiende lo contrario, no debes dejar de hacer. Eso sí, de manera moderada y adaptada a tu “nueva situación”. Quedan terminantemente descartados los deportes de impacto y, por supuesto los de riesgo. Si no haces ningún deporte de manera habitual durante el embarazo es imprescindible caminar a diario para favorecer la circulación de retorno en las piernas.

En mi caso, he recurrido al yoga durante el embarazo. Es saludable para el cuerpo y la mente y muy beneficioso desde la concepción hasta el nacimiento. Las sesiones a las que acudo están especializadas para futuras mamis. (Yoga en Ibiza). 

Foto: El primer mes con tu bebé. 

Foto: Blog Okdiario

Para terminar con estos “tips”, no podría dejar de mencionar la hidratación intensa que nuestra piel necesita durante esta etapa. Debido al rápido aumento del volumen durante el embarazo en la zona del pecho y abdomen, necesitamos mantener muy hidratada nuestra piel para que se mantenga elástica y así prevenir la aparición de estrías y flacidez. Son muchas las cremas y opciones que existen en el mercado. Estas son las que estoy utilizando. Inicialmente opté por combinar Trofolastin y aceite de almendra y aceite de rosa mosqueta. Pero, definitivamente opté por crear mi propio “potingue” mezclando y alternando la crema NIVEA (tapa azul de toda la vida) con aceite de almendra y aceite de rosa mosqueta.

Desde aquí, dar las gracias a los consejos de me acompañan desde la Clínica Dra. Laura Fernández. Podéis consultar para tratamientos específicos para embarazadas respecto a la hidratación, la salud y la alimentación en esta etapa. 

Quiero despedir este post con dos vídeos de una página que os puede servir de ayuda. Un toque de humor y cariño para esta fase. No dejéis de visitarla: El primer mes con tu bebé. 

Seguimos dando pasos junt@s y próximamente, con muchas novedades. 

¡La familia crece!

Tras un mes desconectada del mundo y haber disfrutado de unas fantásticas vacaciones, vuelvo a la carga para contaros muchas novedades, planes y proyectos.

Cuántas ganas tenía de dar nuevos pasos con vosotros, pero sobre todo….éstos tan especiales…

Cuando un día cualquiera en el calendario, un día cualquiera del año llega la “magia” y sucede lo más maravilloso que puedes esperar, éste se convierte en uno de los más especiales de tu vida y deja huella para siempre.

Era una tarde de verano en la que me noté diferente, un presentimiento, una sensación… “algo” que me hizo sospechar que iba a cambiarnos la vida. Y, así fue… El viernes 7 de agosto de 2015, la cigüeña tocó nuestra puerta para darnos una de las mejores noticias que podíamos esperar… ¡Nuestro bebé estaba en camino!

Estoy tan emocionada que no se cómo expresar tanta felicidad. Y es que no hay nada más bonito que poder compartir buenas noticias y sobre todo, gritar por todo lo alto que… ¡VAMOS A SER PAPIS!

Es algo que deseamos tanto que no puedo imaginar que nuestro sueño se haga realidad. Una princesita nos acompañará en todos y cada uno de nuestros pasos y con ella la llegada de nuevas emociones y sentimientos.

Siempre me ha fascinado el milagro de la vida, pero sentirlo es algo indescriptible. Pensar que dentro de mi crece una personita es maravilloso, no encuentro las palabras para expresarlo, toda definición se queda corta. ¡La familia crece y no puedo ser más feliz!

A lo largo de estos últimos meses he podido disfrutar del embarazo y así empezar a proyectar el mundo con una nueva compañera de vida. En casa, dejaremos de ser dos para ser tres, dejaremos de pensar en dos para pensar en tres… Quizás suene a cursi, pero prepararnos para esta “nueva” vida es algo me llena de amor.

Una de las mayores sorpresas y la mayor emoción que he sentido (posiblemente) hasta el día de hoy, es la de escuchar por primera vez el latido del corazón de nuestra futura hija. El mundo se detuvo por un momento, las lágrimas de felicidad aparecieron sin más y mis perspectivas cambiaron.

Nunca en mi vida me había sentido tan feliz, todo me parece bien y cualquier tontería que anteriormente parecía tener importancia, ahora ya no la tiene. Todo en esta vida es relativo, sólo es cuestión de prioridades.

Se ha activado en mi un mecanismo en el que parece que la atención se focaliza en algo más relevante. Confieso que quizás ahora sea más selectiva y como me recordó una amiga, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo muestra. Y lo que no es la mente también, salgo a la calle y no dejo de ver cochecitos, futuras mamis, bebés… Mi mirada se pierde y sonrío cada vez que siento y pienso que mi momento se acerca. Faltan apenas unos meses para tener el bebé entre nuestros brazos para poder regalarle todo el amor del mundo.

Desde que recibimos la noticia, muchos fueron los sentimientos que nacieron y afloraron en mi. Estoy disfrutando al máximo y aprendiendo sobre ello. Siento que estoy en una nube.

Por eso, con la llegada del retoño compartiré con vosotros nuevos pasos relacionados con el embarazo, los cuidados, la alimentación … 
Un nuevo mundo está por descubrir y ansío por poder compartirlo con tod@s vosotr@s y sobre todo, con el futuro papi. Sin él, ninguno de mis pasos tendría sentido.

Fotos: Iram Martins

Gracias por acompañarme, darme la mano y no soltarla, gracias por estar a mi lado en todos y cada uno de mis pasos. Gracias por hacerme la más feliz del mundo.